Bestel het ebook
Wil je minder buikvet?
In dit eBook krijg je een voedingsschema van 6 weken waarmee je buikvet kan kwijtraken.
Wat omvat het E-book?
Aantal pagina’s
75
Met dagelijks voedselschema
Direct in de mailbox
Na betaling
Je krijgt het E-book direct in jouw mailbox na betaling. Je hoeft dus niet te wachten en kan direct aan de slag.
Opgesteld door
Lorem ipsum
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat
7 startertips
7 tips ivm gezond gewichtsverlies
Tegenwoordig is er meer dan ooit zoveel informatie over afvallen dat het erg verwarrend en soms moeilijk te volgen is geworden. Het is eigenlijk heel gemakkelijk om af te vallen als je mijn 7 principes volgt.
1. – Voordat je aan een dieetprogramma kunt beginnen moet je in de juiste gemoedstoestand verkeren. Als je je niet goed voelt over jezelf zul je waarschijnlijk niet willen kiezen voor gezond voedsel. Je kunt niet verwachten dat de handeling van het volgen van een dieet ervoor zorgt dat je je beter gaat voelen over jezelf. De enige manier waarop je kunt kiezen voor een gezond dieet om af te vallen is als je een positief zelfbeeld hebt.
2. – Leer meer over wie je voorouders waren. Als je meer eet zoals je voorouders zul je voedsel eten dat beter is voor je lichaam. Je zult waarschijnlijk afvallen, meer energie hebben en je geweldig voelen. Het is aangetoond dat wanneer een groep mensen stopt met het eten van het voedsel dat voor hen inheems was, ze beginnen aan te komen en gezondheidsproblemen krijgen.
3. – Eet hele voedingsmiddelen die zo natuurlijk mogelijk zijn. Als je heel voedsel eet dat vol voedingsstoffen zit, weet je lichaam hoeveel het moet eten en hoeveel niet. Je hoeft geen calorieën te tellen, want je lichaam is een geweldige machine. Als je de juiste voedingsstoffen krijgt zul je op het voor jou beste gewicht zijn, veel energie hebben en je geweldig voelen. Het eten van sterk bewerkt voedsel met lege calorieën zal ervoor zorgen dat je lichaam altijd honger heeft omdat het probeert de voedingsstoffen binnen te krijgen die het nodig heeft.
4. – Drink het beste afslanksupplement dat de mens kent, water. De meeste mensen kennen het verschil niet van honger naar voedsel of dorst naar water. Heel vaak eten mensen wanneer ze zouden moeten drinken. Waarschijnlijk zul je je niet zo hongerig voelen als je voldoende water binnenkrijgt. Je stilt dan de dorst, die verward wordt met honger. Water helpt je ook om voedsel beter te verteren. Water drinken voordat je eet, helpt je te vullen.
5. – Kauw je eten altijd goed. Goed kauwen zorgt ervoor dat je de meeste voedingsstoffen uit je eten haalt. De meeste voedingsstoffen binnenkrijgen zal je lichaam bevredigen en daarom zul je minder eten. Een ander voordeel van goed kauwen is dat het helpt bij de spijsvertering.
6. – Eet kleine, frequente maaltijden op een dag. Grote maaltijden belasten je spijsverteringssysteem, waardoor het harder moet werken. Te veel tijd nemen tussen de maaltijden maakt je hongeriger voor de volgende maaltijd.
7. – Verhoog je lichamelijke activiteit. De meeste mensen zijn overgewicht door een gebrek aan lichamelijke activiteit. Begin meer te wandelen, te fietsen, laat je hond langer uit, zwem, dans en laat de auto thuis als je kunt. Het is belangrijk dat je een lichamelijke activiteit kiest die je leuk vindt, omdat je het dan volhoudt. Een lichamelijke activiteit kiezen puur op basis van het feit dat je er veel calorieën mee verbrandt, kan een vergissing zijn.